Худеем навсегда, обсуждение диет, голодания и правильного питания.

Лидия Петухова, попробуй поститься 1 день в неделю, даже если не похудеешь очень полезно

 

это интоксикация организма от никотина
нужно подождать
скоро все наладится

 

в этом году вписался к тренеру на занятия
настроил питание и начал тягать железо
цель была с 90 кг и 15% жира стать 80 кг и 10% жира
получалось очень бодро
но получил травму + жизнь подкинула жесткий стресс и в итоге сейчас я 77 кг и похож на скелет, но это временно. В итоге какие сделал выводы:

- нужно искать свой подходящий вид активности, железо подойдет далеко не всем

- нужно индивидуально настраивать питание под особенности организма. Вообще питание это 90% успеха. Хоть обкачайся и обколись стероидами, но если жрешь гавно будешь как гавно. У меня существенный скачок произошел после полного отказа от алкоголя, а соль я наоборот стал добавлять больше. Сахар яд для мужского здоровья.

- также нужно понимать, что есть периодизация, нельзя быть постоянно в дефиците (в форме). Зимой нужно немного ослаблять режим питания и чуть переедать, а весной и летом быть в дефиците (или наоборот в зависимости от целей).

- тренер если не залог успеха, то подсопрье точно

всем жоз

 

плавание на похудение никак не влияет, если ты только 5 км в олимпийском темпе не плывешь. для сердца плавание - да, для диеты -- ноль

шаги тоже - если вразвалочку, то нафиг они нужны. ходить надо так, как будто ты на автобус опаздываешь, но не бежишь

мучное - 100% да. плюс сахар и сладкое, всякие сушеные рыбы исключить. ну и алкоголь -- он дает жир только в путь.

--- добавлено, 28 окт 2019, дата оригинального сообщения: 28 окт 2019 ---

я как-то за 5 дней 3 кг скинул. но эт овсе вода и прочее. потом приходишь домой и все возвращается. получается такая сушка как у спортсменов

--- добавлено, 28 окт 2019 ---

а еще есть интервальное голодание. я сейчас ем с 10.00 до 18.00. и всё. с 18.00 до утра - водичка, чай, кофе.

во-первых, отвыкаешь от еды. ну вот просто перестаешь о ней думать особо.
во-вторых, как бы это не диета, т.е. днем можно нормально жрать (в пределах разумного, конечно)
в-третьих, в выхи можно бухать, но желательно еду также ограничить 18.00. либо хотя бы если посиделки за столом продлились до 20,21 часа, то завтракать-обедать на следующий день в 13.00 или позже.

короче, не то, чтобы сильно худеешь, но вес стабилизируется, а если исключить бухло, то идет вниз. и без особых напрягов. вот сегодня я в "Граблях" заточил кашу рисовую, салат из свеклы и ништяковую улитку с корицей под капучино. плохо что ли?

 

абсолютно всем, хоть бабушке под капельницей хоть девочке 5 лет

просто надо всё делать с умом

я помню ходил занимался под руководством "мудрого" тренера

через пол года я его спросил а чо мы дельты не качаем

гений ответил что он качает их дома

ну я взялся за дело бодро и т.к. подъём на быцепс штанги был уже кил 40 я и на дельты нагрузку дал сразу максимальную

результат

оторвал задний пучёк

спустя много лет опять взял в руки штангу

на этот раз начинал с минималки и потихоньку вперёд

результат

жим штанги из-за головы сидя любимое упражнение

130 кг на 8 раз 3 подхода

--- добавлено, 28 окт 2019, дата оригинального сообщения: 28 окт 2019 ---

с точностью до наоборот, на стероидах растут все и на любой диете

--- добавлено, 28 окт 2019 ---

сахар это стероид

колят же люди себе инсулин перед треней

приём сахара перед треней заменяет этот укол

лучше декстрозу и сахарозу 50 на 50

--- добавлено, 28 окт 2019 ---

это актуально только тем кто хочет сразить на повал дам своим прессом ))))

--- добавлено, 28 окт 2019 ---

это с чем связано? обогрев?) можно просто изменить стиль дыхания и не мёрзнуть

или ходить в баню

я когда зимой каждый день хожу в баню я ваще не мёрзну, снег в минус 30 в резиновых тапках убираю

--- добавлено, 28 окт 2019 ---

давно так? нервы норм?

 

месяц. нервы норм, а что им будет, они же железные?

 

меня на 6 месяцев хватило, только был пуэр

потом безсонница началась

лучше ягодные морсы или ваще чистая вода низкоминирализованная

 

у меня вообще проблем нет -- я от еды отдыхаю прям.

 

vuulkanII, Вадь ты не понял, отдых заипись, но отдыхать с кофе и чаем спорно

я худел на 40 кг на диете 12-18 но пил воду и кстати иногда алкоголь

 

K.O.T, мы о разных вещах говорим
я о физкультурниках и умеренных зожниках, ты говоришь о профиках или фанатах (задротах)

--- добавлено, 28 окт 2019, дата оригинального сообщения: 28 окт 2019 ---

кстати прочитал название темы и вспомнил что по исследованиям ученых (не британских) только 1 человек из 10 удержит результат диеты на протяжении более 3 лет все остальные или откатятся или наберут нового веса после "диеты навсегда"

 

в каких пунктах?

--- добавлено, 28 окт 2019, дата оригинального сообщения: 28 окт 2019 ---

вопрос стимула

я помню похудел до кубиков, из-за наплыва баб спать стало некогда... актёры вон для роли качаются, худеют а потом болт забивают)

 

ок, давай подискутируем

с умом это как ? многоповторка или в отказ ? или как ?
почему после 1.5 часовой тренировки по муай-тай я на следующее утро как заново родился, а 1.5 часа в зале просто физически не могу отзаниматься и потом неделю болит все ? интенсивность в муай-тай ВЫШЕ, калорий теряю больше, нагрузка на мышцы не меньшая - в спарринге с 100 кг дядькой намахаешься будь здоров + спец ОФП
в зале работал и малыми весами и большими и как только не пробовал заниматься, итог один -- крепатура, растяжения со всеми вытекающими

смотря какая программа у тебя была, может ты базу делал и дельты изолированно особо не было смысла делать.
может у тебя это не отстающая группа была ?)

если не секрет как умудрился оторвать задний пучок ?

ты просто Геракл, НО это очень травмоопасное упражнение и с рваным задним пучком я бы не рисковал так

блин...
даже спорить не хочу
как качки в межсезонье выглядят ? а "на массе" ?

сахар это в первую очередь углевод наименее полезный из нутриентов для спортсменов
колят инсулин единицы, он далеко не всем заходит и это прошлый век

я имел в виду простую формулу: жрешь сладкое - скакнул инсулин - все что нажрал за день ушло в жир - жир снижает тестостерон
это не так работает ?)

т.е. для 95% посетителей тренажерного зала
а еще летом есть солнце от которого мы получаем энергию, играют гормоны, жрем меньше двигаемся больше, закон природы

обогрев да
опять же закон природы
обмен веществ снижается прослойка растет
периодизация опять же
нельзя на условных 2500 ккал сидеть, организм привыкнет и будешь от каши набирать
ты же знаешь что такое разгон , поддержка ?) зимой ты на 3000-3500 ккал сидишь к весне безболезненно убрал 700-900 ккал и красиво подсыхаешь

ты какой-то инопланетянин
каждый день в баню
это перебор, какой смысл в этом ??

 

кроме кубиков ведь еще что-то было
спина там широкая, плечи
как мадам поймет что у тебя кубики-то ?

есть поговорка, что пресс дрища равен (считай также ценен) как сиськи у жирной бабы. Ты же не дрищ ?

ты что-то недоговариваешь...
если кубики шли дополнением к харизме и хаммеру, то да, а просто кубиками кого привлечешь-то ?)

 

по разному смотря кого надо тренить

--- добавлено, 28 окт 2019, дата оригинального сообщения: 28 окт 2019 ---

неделю болит 1 мышечная группа, на след.день тренируешь другую потом она болит неделю, и так по кругу, к очередной трене ног они уже не болят

--- добавлено, 28 окт 2019 ---

потому что дышал а с железом все дышать забывают

--- добавлено, 28 окт 2019 ---

может у тебя красных мышечных волокон больше чем белых у меня на икрах так

--- добавлено, 28 окт 2019 ---

если ты торопыжка тебя железо должно бесить) оно для тормозов, поприседал 45 минут и ушёл на неделю расти, есть и спать

--- добавлено, 28 окт 2019 ---

тяга на блоке снизу из-за спины стоя одной рукой

--- добавлено, 28 окт 2019 ---

10 лет прошло и начинал я с грифа 10 кг и всегда разогревался 10 20 30 40 50 60 и т.д.

130 это последние 3 подхода

--- добавлено, 28 окт 2019 ---

нет, сожрал сладкое, по крови уже плавает плов, белки и медленные угли, ты уже знаешь что вот вот прозжёт на треню

и вот прожгло и вперёд кидать

всё сгорит на 5 тонне

я пробовал с шоколадкой и без

с шоколадкой веселее идёт

--- добавлено, 28 окт 2019 ---

спорно - я устаю на солнце

--- добавлено, 28 окт 2019 ---

просто у меня была баня под рукой, кровь почистил

--- добавлено, 28 окт 2019 ---

ну в данный момент я даже не вижу кто сосёт поэтому тогда было видно из далека что я стройный)))))

 

слушай, ну может каждый организм по свему реагирует. я утром наркоманю кофейком до завтрака, вечером чаек и кола лайтовая ну типа сладенького если охота уж очень

 

vuulkanII, как спина? открыл тайну здоровой спины для офисного планктона

днём надо сидеть на очень мягком кресле а ночью спать на очень жёстком матрасе (я сплю на досках + 9 см наматрасник)

долгое время было наоборот и начались даже траблы с сексом

уже почти год сплю на досках, почти всё вернулось

 

Модель обложки «Men's Health» Ант Миддлтон: забудьте про фитнес-залы и диеты



На пути к совершенству тела: 7 рекомендаций от Анта Миддлтона
Британская The Sun опубликовало интервью с 38-летним бывшим военным Антом Миддлтоном, который известен тем, что является лицом британской Garmin - компании-поставщика навигационных систем.

После появления на обложке «Men's Health» популярность Анта, разумеется, возросла до небес. На вопросы журналиста о способах достижения подобных результатов, герой публикации дал 7 рекомендаций, последняя из которых сводится по сути к рекламе продукции Garmin. Остальные шесть можно отразить в следующем виде:

1. Все, что повышает частоту сердечных сокращений, поможет вам поддерживать форму! Не нужны фитнес-залы и дорогостоящее оборудование. Достаточно выйти на свежий воздух и провести несколько тренировок. По всей видимости любых.

2. Необходимо тренироваться ежедневно. То есть планировать на каждый день и всеми силами стараться не пропускать занятия. При этом Ант признает, что скорее всего из 7 запланированных тренировок в неделю получится сделать только 4, но и это не повод для расстройства. Достаточно и четырех.

3. Ешьте все, но понемногу. Ант не советует изнурять себя диетами. Достаточно знать меру. Правда признает, что вероятно это не всем подходит: «Думаю, вам просто нужно прислушиваться к своему телу, я лично ем много углеводов и белков, но это не обязательно подходит для всех».



4. Немаловажное значение Ант Миддлтон уделяет эмоциональной составляющей. Душевное равновесие настолько же важно: «Мы должны тренировать себя психологически ежедневно, а также физически, по крайней мере, через день, даже если это просто выгуливание собаки или поход в магазин за пинтой молока».

5. Этот пункт как дополнение к 3 и 4. Ант противник диет и склоняется к мнению, что изнурительные диеты лишь усугубляют проблему, а именно расшатывают нервную систему.

6. Последний совет: не торопитесь. Впрочем, этот лозунг подходит ко всему. Не торопитесь сбросить лишнее, за короткое время. Не торопитесь достичь впечатляющих результатов как можно быстрее:

"Это все постепенный процесс, эти экстремальные снижения веса и прироста вредны для организма, поэтому я позволил естественному течению идти своим чередом".

Короче не удивил. И да, он не родственник Кейт.
https://zen.yandex.ru/media/id/5c00...o-fitneszaly-i-diety-5db5784f86c4a900b1f1eba7

 

можно разогнать мозги так, что худение будет возможно просто от мысли, но я таких людей не встречал

--- добавлено, 29 окт 2019, дата оригинального сообщения: 29 окт 2019 ---

нервную систему расшатывают не диеты а наши хотелки

--- добавлено, 29 окт 2019 ---

сказал и тут же опроверг

есть люди спринтеры и люди стайеры

и стили похудения им подойдут разные

для кого-то шоковое похудение норма (нужен идеально здоровый желудок)

--- добавлено, 29 окт 2019 ---

спорно, это тренировка сердца