Худеем навсегда, обсуждение диет, голодания и правильного питания.

Что мне просто приседать? И все? Сколько раз? И через какой период увижу результат?

 

pupulich, приседать надо правильно, могу я тебе поставить движение, может тренер, обувь желательно штангетки или кросы для большого тенниса на асфальтовом покрытии

приседать надо со штангой на спине

пересмотреть диету

треня занимает 45 минут

8 подходов по 15-20 повторений

и в душ

результат видимый по фото 6 месяцев минимум

 

Medbrat-tm, качается;) у женского организма;) раз 60 есть еще пара хороших упражнений для попы:
1. http://xn--90aepuc9h.net/images/stories/raznoe/telo9.jpg
2. http://medilat.name/images/domashnie_uprajneniya_dlya_yagodic.jpg

 

Вадик, накачай мне спину, ну ты в курсе :(

 

не сильно принципиально

важнее "правильный рак"

--- добавлено, 9 фев 2015, дата оригинального сообщения: 9 фев 2015 ---

первое очень спорно

второе надо делать с нагрузкой - есть спец станок но найти его сложно

--- добавлено, 9 фев 2015 ---

да не вопрос а ты в зал ходить будешь? дома надо кучу тренажеров и много места

 

pupulich, приветствую, может пропустил ,а может нет, то не увидел твою цель , но если говорить про попу, то приседание это не только попа ...это комплексное упражнение и со штангой оно тебе ни к чему. Вадим зачем ты ей делаешь марафон 8 Х 20 . Татьяна начни с малого, т.к. организм не привыкший к физкультуре и он по любому будет реагировать на нагрузки со свободными весами, а для попы делай отвод ноги назад и носочком тянись к небу, банально простые выпады, гиперэкстензии ( можно и дома как нибудь придумать) и простые приседания либо с выходом в прыжок+ по лестнице ходи пешком где это возможно 2-3 упражнения по 3 подхода по 20 повторений сделают по первому времени свое дело. Фаза напряжения , т.е. подъема делай в энергичном стиле, любое опускание под нагрузкой медленно и не спеша именно в момент негативной фазы мышцы реагируют на нагрузку. Ну а потом можно перейти и к тяжелой артиллерии приседания со штангой. Заниматься можно и дома, но в зале всегда лучше, это мотивация, это общение, это социум. Да и если мне память не изменяет ты вроде худенькая и стройная. Три раза в неделю тебе достаточно для первого раза ( один раз в неделю нагружают мышцы, когда идут очень сильные отягощения и то на других тренировках эти мышце так задействованы, плюс бодибилдинг, тяжелая атлетика, пауэр это не много другая история), а там смотри как удобнее в любом случае физкультура и правильное питание вреда ни кому не приносили. И еще местного сжигания жира ни когда не было, если жир уходит, он уходит со всего организма. Местное сжигание это обкалывание соматотропином либо липо. Ну а диеты они бывают разные и разные у них цели. Почему я решил написать... ответ простой имею ко Всему этому прямое отношение - 7 лет тяжелая атлетика, 5 лет бодибилдинг ( и даже соревновательный) прошел все от спорт.питания до химии (годовые курсы+ личный доктор), работал тренером, писал программы, писал диеты хотел жизнь свою связать, со спортом, но так вышло , что не судьба...и сейчас осознаю, что скорее всего верное наставление было ибо проф.спорт тем более с железками это не прибавляет здоровья это колоссальные нагрузки при поддержки фармы на организм. Ну а физкультура она не вредна и очень разнообразна тем более для городских жителей.

 

Перевозчик, я нормально даю) она же не бабка под капельницей

присесть 20 раз с грифом 10 кг может любой офисный планктон

--- добавлено, 9 фев 2015, дата оригинального сообщения: 9 фев 2015 ---

Перевозчик, ты ей предлагаешь приседать не 1 раз в неделю а три?

 

Medbrat-tm, а ты присядь жопа в пол с весом 150 я посмотрю как ты бёдрами встанешь

--- добавлено, 9 фев 2015, дата оригинального сообщения: 9 фев 2015 ---

Medbrat-tm, низ у женщин растёт быстрее верха

исторически сложилось таскать потомство

 

И пойдет наша Таня с хрустящими коленками домой, начинать надо с малого, зачем пропускать свободный вес и физкультуру, которая даст , то что ей нужно. Зачем ей приседать со штагой, неужели ты не видел девушек, которые первый раз пытаются приседать с грифом... спинку не держат, ножки играю, коленки, то во внутрь, то в раскоряку ...технику надо поставить, спинку держать, головку, а то не дай Бог седалищный защемит...спасибо ни кто не скажет...Да я ей предлагаю три раза в неделю любые три упражнения 3Х20 со свободным весом ( т.е. своим) и лестницу не пропускать в течении всей недели и для городского не тренированного жителя на 1 месяц-3 будет достаточно...а вообще к чему попа...можно в зал ходить и уделить внимание всему телу и грудь подтянуть, животик, трицепс, спинку выпрямить....полезно , но нужно желание и дисциплина.

 

Medbrat-tm, растёт и позже - я видел 28 летних кентавриц

 

слушай ну не все же в бухгалтера идут в 12 лет) пупулич вполне себе фит слим

--- добавлено, 9 фев 2015, дата оригинального сообщения: 9 фев 2015 ---

кстати - посоветуйте из моего списка самое вредное на 17-ое февраля

 

пить 2 листа воды в день можно не всем..
а женщинами в пмс вообще противопоказано...

 

а я и так хожу...

 

надо с тобой дойти до зала позырить чо ты делаешь